Nákupný košík
Relaxujte s nami
Vitajte na stránke pre relax a pohodu ...
V dnešnej uponáhľanej dobe človek pomaly zisťuje, že by si rád z času na čas doprial ODDYCH a RELAX. Každý z nás to rieši po svojom a má iste mnoho svojich receptov a pozitívnych skúseností, ako byť fit a načerpať novú energiu ... My by sme Vám tiež radi ponúkli recepty a možnosti ako relaxovať a udržiavať sa v pohode. Uvolnenie a relax si tiež vyžaduje svoj čas a tak prvým krokom je :
NÁJSŤ SI ČAS ...
Veru na všetko je potrebné nájsť si čas a určitú diciplínu, avšak naša rada - do ničoho sa nenúťte a s plným vedomím robte vždy to, čo chcete. Vymeňte vetu tipu "Mal by som .." za " Urobím to ...". Ak ste zvyknutý písať si svoj denný program, zahrňte tam i aktivity svojho relaxovania a venujte im rovnakú pozornosť ako ostatným aktivitám. Čas, ktorý venujete sebe a regenerácii svojich vlastných síl na tele i na duchu sa Vám určite vráti niekoľkonásobne. Vyhoretý človek nemá takú výkonnosť a energiu a ani nápady a inšpirácie ako zrelaxovaný a oddýchnutý. Dlhodobé napätie, ktoré sa pravidelne neuvoľňuje, (napríklad ak máte náročnú prácu, plnú stresových faktorov) môže, ako sa už praxou potvrdilo, spôsobovať mnohé zdravotné potiaže. Keďže my sme si už práve náš čas našli, môžeme prejsť k ďalším zaujímavým tipom....
RELAXAČNÉ KÚPELE ...
Voda je život ... a má mnoho ušľachtilých vlastností. Jednou z nich je aj to, že nás dokáže veľmi rýchlo uvoľniť. Preto po náročnom dni je veľmi príjemné dať si horúcu, či teplú sprchu s prijemnou vôňou prírodného sprchového gélu, ktorý obsahuje pravé 100% esenciálne oleje. Ich účinky sú vynikajúce tak na pokožku a telo, nakoľko sa do tela vstrebávajú cez kožu, ako aj na jeden z našich najsilnejších zmyslov, ktorým je čuch. Vôňa vplýva na naše podvedomie, vyvoláva rôzne vnemy, pocity, či spomienky. Môže pôsobiť osviežujúco, povzbudzujúci i upokojujúco. Pokiaľ cítite únavu a chcete osviežiť, zvoľte si niektorú z citrusových vôní. Ak potrebujete naopak ukľudniť a upokojiť voľte vône ako levandula, rozmarín, ruža, santal a podobne. Vône oživia každodenné sprchovanie a zároveň naše zmysly a psychiku, voda zregeneruje telo a odplaví napätie.
Pokiaľ máte možnosť okrem sprchy spraviť si doma aj kúpeľ, doporučujeme Vám ho tak 1x do týždňa (aby bola aj spotreba vody primeraná nášmu životnému prostrediu), 15 - 30 minút, podľa Vašej nálady.
Do vane s vodou nakvapkajte olejčeky. Oleje nakvapkajte až keď je voda pripravená, aby Vám nevyprchali, dobre ich rozmiešajte vo vani (šlachacou metličkou z kuchyne napríklad) a potom si užívajte kúpeľ približne 15 - 30 minút. Oleje sa dostávajú do pokožky a zároveň ich inhalujete. Oleje, ktoré na kúpele používate by mali byť čerstvé (pokiaľ ich nepoužívate, držte ich v chlade). Ak by Vás štípali na pokožke, znížte dávku na polovicu alebo si olej vymeňte za čerstvý a starší používajte do aromalampy. Presvedčte sa, že sú Vaše oleje naozaj čisto prírodné. Pár receptov na relaxačné kúpele Vám prinášame v nasledujúcich riadkoch:
UKĽUDŇUJÚCI KÚPEĽ s LEVANDUĽOU
- 5 kvapiek levanduloveho oleja (resp.silice), 2 kvapky santalového (ak ho máte) a 3 kvapky mätového alebo citrónového oleja
OSVIEŽUJÚCI POVZBUDZUJÚCI KUPEĽ
Podobne ako pri predchádzajúcom recepte pripravte vodu a do vane nakvapkajte NIEKTORÚ z týchto zmesí:
- 4 kvapky kadidlového oleja a 4 kvapky pomarančového
- 4 kvapky rozmarínového oleja a 4 kvapky lemongrasového (rozmarín nepoužívajte pri vysokom krvnom tlaku)
- 4 kvapky eukalyptu a 2 kvapky cédru
- 4 kvapky eukalyptu a 3 kvapky citrónu
- 4 kvapky eukalyptu, 3 kvapky citrónu a 2 kvapky cédru
PRE POSILNENIE IMUNITY
- 2 kapky čajovníka, 2 kvapky oleja z čierneho korenia a 2 kvapky bergamotového oleja
PRÍRODNÉ éterické oleje (silice) do kúpeľov i k aromaterapii nájdete TU
Pre ďalšie recepty si môžete skúsiť zakúpiť špeciálnu literatúru o aromaterapii. Ak máte vlastný recept, s ktorým by ste sa chceli podeliť aj s nami, môžete nám ho zaslať SEM a my ho zverejníme na tejto stránke. Ďakujeme. Veríme, že pri aromaterapeutických kúpeľoch krásne zrelaxujete.
UVOĽŇUJÚCE MASÁŽE ...
Regeneračné a uvoľňujúce účinky masáži sú známe už od dávnych čias. Masáž uvoľňuje, zahrieva a prekrvuje jednotlivé svalové partie, pôsobí priaznivo na nervový systém a reflexne i na vnútorné orgány. Masírovanie zvyšuje cirkuláciu krvi a lymfy, čím podporuje krvný obeh a odstraňovanie toxických látok z tela. Práve priamy mechanický efekt rytmického stláčania a kombinácií hmatov rozprúdi krv v unavených a oslabených tkanivách. Teplo, ktoré vzniká trením rozširuje kapiláry a ešte viac zvýrazní prekrvenie tkanív.
Účnky masáže :
• V oblasti kože sa odstraňujú zrohovatelé vrstvy pokožky. • Zlepšuje sa činnosť potných a mazových žliaz. • Normalizuje sa napätie kože. • Zlepšuje sa činnosť tepien, ktoré sa rozširujú. • Zlepšuje sa funkcia žíl a miazgových ciev. • Zlepšuje sa prekrvenie tkanív. • Priteká viacej kyslíka a krvného cukru glukózy. • Odteká oxid uhličitý a kyselina mliečna. • Zlepšuje sa látková premena. • V svalstve sa normalizuje svalové napätie. • Rozrušujú sa zrazy v tkanivách. • Zlepšením pohyblivosti a svalovej výživy sa potláča bolesť. • Odstraňuje nahromadené napätie, harmonizuje nervový systém.
(Zdroj: www.masirovanie.sk, www.majokow.wz.cz)
Isteže spomínané účinky dosiahneme najmä návštevou masážnych a relaxačných centier, kde sú odborníci, ktorí sú v masírovaní vyškolení. Pokiaľ však túto možnosť nemáte, poproste niekoho zo svojich blízkych, aby Vám, či už podľa nejakej publikácie alebo len tak, masáž z času na čas urobil. I keď to nebude úplne "pravá" masáž. Použijte však kvalitné rastlinné oleje alebo pripravené zmesy s čisto prírodnými éterickými olejmi.
Ak sa však nenájde nikto, kto by Vám masáž urobil - skúste automasáž (kedy masírujete sami seba) buď teplým sezamovým olejom, čo je vyskúšaný recept z ajurvédy alebo inými olejčekmi. Sezamový olej zohrejete nie priamo, ale v miske, ktorú položíte do inej misky s horúcou vodou. Potom ním potrite celé telo od tváre a pokožky hlavy až po chodidlá. Kĺby masírujte krúživými pohybmi ako aj brucho, ostatné svaly môžeme masírovať aj pozdĺžne zhora nadol a naopak.
PRECHÁDZKY v PRÍRODE a POBYT v PRÍRODE ...
Človek je súčasťou prírody. Či chceme alebo nie, nemôžeme sa od nej úplne oddeliť. Príroda nám dáva všetko, čo k životu potrebujeme. Život v civilizácii je veľmi pohodlný, avšak prináša aj svoju daň, ktorou sú najmä civilizačné choroby, ktoré sa začali prejavovať v poslednom storočí. Mnohé preto, lebo sme sa oddelili do prírody a začali ju príliš znečisťovať.
Prechádzky v čistom prostredí lesa, niekde ďalej od mesta, prípadne aj v meste v lesnom prostredí, všade tam, kde sa môžete zhlboka nadýchnuť a cítite svieži čerstvý vzduch bez výparov, prinášajú telu i mysli hlboké uvolnenie a novú sviežu energiu. Skúste do svojho života zaradiť pravidelné prechádzky v lese - tam, kde cítite priamy dotyk prírody, po lesných chodníčkoch a kopcoch v tichu. 30 minút, hodinu, prípadne viac, každý týždeň aspoň raz. Uvidíte, ako Vám stromy a les pomôžu zregenerovať sa a uvolniť. Môžete si v lese urobiť na pokojnom mieste v stoji malé dychové cvičenie, ktoré osvieži pľúca, uvolní nervové dráhy a prečistí ich. Keď si nájdete pokojné miesto, pohodlne sa postavte a ak to je možné, zatvorte oči. Precíťte svoj dych, sústreďte sa naň, avšak zostaňte uvolnený. Preciťujte, ako Váš dych plynie od pupka k hrdlu s nádychom a naspäť s vydýchom. Precíťte, ako sa s každým vydýchom uvoľňujete viac a viac a ako sa rozúšťa všetko napätie a stres. A ďalej vnímajte ako s nádychom prijímate novú sviežu energiu z okolia. Preciťujte 5- 10 minút, môžete opakovať 2 - 3 krát s prestávkami. Pokiaľ viete cvičiť pranajámu - dychové jogové cvičenie, zacvičte si ju niekedy v lese. (Pranájamu sa môžete naučiť cviciť aj v kurzoch Jogy v dennom živote - pozrite www.jogavdennomzivote.sk ). Pobyt v prírode (dlžka podľa Vašej osobnej potreby) alebo prechádzky sú jednou z vysoko účinných regeneračných a uvoľňujúcich techník pre naše telo i myseľ. A zatiaľ je vstup do lesov zdarma :-) .
Vaše tipy na relaxovanie nám môžete napísať sem :
Príspevky, ktoré nebudú v súlade s našou koncepciou stránok žiaľ nemôžeme ponechať, prepáčte.