Panel používateľa
Späť

Ako si jednoducho poradiť s nadváhou / ZDRAVIE

Pridané: 22.9.2008 18:42:00 Počet zobrazení: 4312

22 September 2008

Rady z riadkov ajurvédy. 

Podľa ajurvédy je nadváha alebo obezita poruchou Kapha dóše (Kapha je stabilná, ťažká). Príčin vzniku tohto problému môže byť podľa ajurvédy niekoľko napr.: faktory dedičnosti; stres, depresie a následné emocionálne prejedanie sa; pravidelné "maškrtenie" alebo občerstvenie medzi jednotlivými hlavnými jedlami; priveľa alkoholu a fajčenia; ako vedľajší účinok niektorých liekov; prejedanie sa bez následnej fyzickej aktivity; pravidelná konzumácia vyprážaných jedál, mliečnych výrobkov ako zmrzlina, syr ap.

Ako si jednoducho poradiť s nadváhou / ZDRAVIE

Takže opäť tu máme jeden z problémov, kde hrá veľkú úlohu životný štýl, návyky a stravovanie sa, ako aj stres a emocionálne vypätie. A čo nám ajurvéda poradí? Prvá dôležitá vec je práve preskúmať už spomenuté stravovacie návyky a životný štýl. Opäť sa všetko zovšeobecniť nedá, závisí od každého z nás a od príčin vzniku nadváhy. Pre ľudí s nadváhou je najlepšie mať najväčšie hlavné jedlo buď skoro ráno alebo okolo poludnia a ľahkú večeru, najlepšie predtým než sa zotmie (ideálne však do 17.00). Po zotmení by sa podľa ajurvédy nemalo už konzumovať žiadne jedlo, keďže slnko dodáva organizmu energiu, ktorá tiež podporuje trávenie. Medzi týmito hlavnými jedlami by sme nemali nič iné "pojedať ani mlsať", ak je to možné.

 

Ak sa medzi jedlami budete cítiť hladní môžete si dať teplý bylinkový čaj, alebo vlažnú vodu s lyžičkou medu a 10 kvapkami citrónu (tiež pomáha rozpúšťať tuky v tele). Čo sa týka zloženia stravy - mala by to byť strava harmonizujúca Kapha dóšu - vyhýbajte sa ťažkým jedlám, sladeným sýteným nápojom, obmedzte prísun mliečnych produktov a mäsa. Pite radšej teplé nápoje, ktoré podporia trávenie, než studené. Okoreňte si zeleninu zázvorom, kumínom, koriandrom, garam masalou a feniklom. Jedzte pomaly a jedlo poriadne prežujte, ak sa dá, môžete si pri tom pustiť príjemnú pomalú hudbu. Nepite počas jedla (čo môže oslabiť tráviaci oheň), ak, tak len teplé nápoje po malých dúškoch.

 

Veľmi dôležité je uvedomiť si, že okrem jedla, je pre náš organizmus dôležitý aj ďalší druh "stravy", a to - POHYB. Mali by sme do svojho denného programu zaradiť fyzickú aktivitu, prechádzky, plávanie a jogové cvičenia - fyzické i dychové. Ak sa dá vyhnite sa dlhému vysedávaniu a spánku počas dňa. Naučte sa mať radi sami seba takých akí ste a ako vyzeráte - toto je tiež jedno z dôležitých cvičení, ktoré nám ajurvéda radí. Každý deň sa pozrite na celú svoju postavu do zrkadla a učte sa pozerať na seba bez kritiky, porovnávania a posudzovania. Nechcite od seba zázraky za pár dní, treba vydržať a pokračovať v úsilí. Psychická pohoda a láska nás samých k sebe ako aj k iným je jednou z vecí, ktoré nám pri tomto probléme môžu pomôcť najviac.

Tieto odporúčania nenahrádzajú konzultácie a liečbu odborného lekára.

 

Z produktov odporúčame:

Čaje na lepšie trávenia alebo spaľovanie tukov

Výživové doplnky na lepšie trávenie

Posledné prezerané

 

 

Akcie

 

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti
Naša webová stránka ukladá údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača) na identifikáciu vašej relácie a dosiahnutie základnej funkčnosti platformy, zážitku z prehliadania a zabezpečenia.
Môžeme ukladať údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača), aby sme mohli poskytovať doplnkové funkcie, ktoré zlepšujú váš zážitok z prehliadania, ukladať niektoré z vašich preferencií bez toho, aby ste mali používateľský účet alebo bez prihlásenia, používať skripty a/alebo zdroje tretích strán, widgety atď.
Používanie analytických nástrojov nám umožňuje lepšie porozumieť potrebám našich návštevníkov a tomu, ako používajú našu stránku. Môžeme použiť nástroje prvej alebo tretej strany na sledovanie alebo zaznamenávanie vášho prehliadania našej webovej stránky, na analýzu nástrojov alebo komponentov, s ktorými ste interagovali alebo ste ich používali, zaznamenávanie udalostí konverzií a podobne.
Môžeme používať súbory cookie a nástroje tretích strán na zlepšenie ponuky produktov a/alebo služieb našej alebo našich partnerov, jej relevantnosti pre vás na základe produktov alebo stránok, ktoré ste navštívili na tejto webovej stránke alebo na iných webových stránkach.
Táto stránka je chránená programom reCAPTCHA a spoločnosťou Google. Platia Pravidlá ochrany osobných údajov a Zmluvné podmienky.

Prihlásenie