Stres môže oslabiť náš organizmus

Určite sa zhodneme, že priveľa stresu naozaj škodí nášmu telu i psychike. V extrémne stresovom období je dobre si pomôcť aj niečim navyše a naozaj si nájsť čas a "destresovať", resp. uvoľniť telo i myseľ. Dva inšpiratívne návody vám dnes prinášame na Naturshop.sk.

Terapia číslo I. s uvoľnením

Pre ženy:

1. Nájdi si čas, ktorý sa bude dať stráviť v tichu buď v ľahu alebo v sede. Ideálna by bola aspoň pol hodina, ale postačí aj 10-15 minút pre naštartovanie uvoľňovania v tele.

2. Dopraj si teplú sprchu. Použi voňavý sprchový gél (LINK na aromaterapeutické sprchové gély) alebo mydlo (LINK), aby si vôňu pri sprchovaní cítila a inhalovala. My odporúčame použiť prírodné produkty. Pokožku tela jemne premasíruj. Zameraj sa najmä na ruky, ramená, krk a chodidlá. Počas sprchovania venuj svoje myšlienky uvoľňovaniu. Zameraj sa na uvoľnené dýchanie, vôňu a masáž. Prestaň premýšľať nad stresovými témami a skús sa vracať k relaxovaniu.

3. Nanes na pleť krk a dekolt Kvetinovú vodu. Zvoľ si bud ružovú alebo levanduľovú kvetinovú vodu (LINK na kvetinové vody TU), ktoré pôsobia ukľudňujúco na nervový systém a nanes ju niekoľkými streknutiami na pleť, krk a dekolt. Nechaj vstrebávať a zaujmi pohodlnú polohu pre relaxáciu, ideálne v ľahu na posteli, alebo na karimatke, v prípade, ak to nejde, tak v sede. Okrem Kvetinovej vody, môžeš na pleť naniesť aj pleťovú masku (vyber si prírodnú v eshope TU), alebo pleťové sérum (pre výber prírodného séra v eshope LINK TU).

4. Uvoľňuj celé telo. Môžeš zavrieť oči a s jemne prehĺbeným dýchaním uvoľňuj postupne celé telo. Preciťuj doslova každý sval, ako sa uvoľňuje s výdychom. Venuj tomuto uvoľňovaniu 10-30 minút, ako to bude príjemné, alebo podľa času. Dôležité je vedome smerovať myseľ na dych, telo, relax, príjemné pocity, príjemné zvuky, vône a podobne. Všetky problémy nechajte za zavretými dverami vonku.

5. Po relaxácii s kvetinovou vodou alebo maskou (masku po dobe pôsobenia zmyte), naneste na pleť pleťové sérum, ktoré ste si vybrali a nechajte ešte chvíľku pôsobiť. Venujte sa už len relaxačnej činnosti a znížte záťaž a stresové faktory, ak to pôjde. 

Opakujte niekoľkokrát do týždňa. Dá sa to robiť aj bez prírodnej kozmetiky. Avšak jej prírodné zložky a čisté esenciálne oleje sú bonusom naviac, ktorý pôsobí nielen na pokožku, ale aj na telo a myseľ.

K relaxácii si môžete tiež zapnúť aróma difuzér s prírodným relaxačným olejčekom podľa vášho výberu. (LINK na produkty v eshope).

Pre mužov

Postupujte rovnako, akurát vynechajte dámske prírodné prípravky :)

Terapia číslo II. s uvoľnením a ARÓMA kúpeľmi

1. Pripravte si kúpeľ s príjemne teplou až horúcou vodou tak, aby nebola príliš horúca pre pokožku, ale ani studená. Voda telo uvoľní, otvorí póry a vyplaví sa mnoho nečistôt, napätia a stresu. 

2. Do kúpeľa pridajte soľ. My používame aromaterapeutické soli značky NAMY (LINK na produkty v eshope). Pridajte prípadne aj lyžicu alebo dve bambuckého masla, ktoré je blahodarné na pokožku (LINK na bambucké maslo TU).

3. Do kúpeľa môžete naliať aj olej, či soľ (ako nosič) zmiešané s prírodnými esenciálnymi olejmi (recepty nájdete v našich článkoch (viď na konci tohto článku). 

4. Jemne premasírujte postupne celé telo, zvlášť ruky, lakte, krk, spánky, čelo a chodidlá. 

5. Potom si ešte niekoľko minút užívajte kúpeľ, inhalujte a relaxujte. Relaxovať znamená venovať pozornosť a myšlienky uvoľňovaniu, masáži a príjemným myšlienkam. Prípadne si môžete prečítať knihu. Vyhýbajte sa stresujúcim témam a faktorom. Všetky problémy nechajte za zavretými dverami kúpeľne, vonku. 

Po kúpeli si dožičte odpočinok v posteli alebo v kresle a vyhýbajte sa záťaži a stresovým faktorom. 

V záťažovom období opakuj kúpele pravidelne 1x do týždňa. 

Uvoľňuj sa a užívaj si každý deň a to, čo prinesie :)